Caminhada - Maratona fitness - rumo aos 57 kilos



Olá meus amores


Como estão se saindo na maratona fitness?

Hoje é dia sabermos dos benefícios da caminhada. Parece uma coisa simples, mas não é! A caminhada correta precisa cumprir alguns requisitos para que possa ser benéfica de verdade ao invés de um exercício chato e cansativo.


maratona fitness - caminhada - belanaselfie

A caminhada é uma ótima opção para quem ainda é sedentário, ou ainda não tem o pique necessário para iniciar uma atividade física mais intensa. 

Mas antes de começar a fazer caminhada é necessário saber que a modalidade exige disciplina para fazer o efeito esperado, seja ele a perda de peso ou a manutenção dele.

A caminhada faz bem não só para o corpo mas também para a mente proporcionando uma sensação de bem estar  e relaxamento, aliviando a depressão e desânimo. 

É claro que sempre digo que tem que ser feito um check up antes para saber se está tudo bem para iniciar qualquer atividade física. Comece devagar e depois vai intensificando . Ela deve ser algo prazeroso e não torturante.

Procure um lugar para caminhar que te faça bem como um parque, calçadas longas e bem feitas, ou na praia. 

Antes da caminhada:
* Faça um alongamento
* Use tênis apropriado para caminhada ou até mesmo corrida.
* Roupas leves
* Leve consigo uma garrafinha de àgua e beba sempre que sentir necessidade.

Após a caminhada:
* Alongue-se novamente
* Relaxe as pernas e braços balançando-os um pouco.
* Tobe um bom banho e relaxe.


Benefícios da caminhada


* Perda de peso: cerca de 550 calorias a cada 1 hora de caminhada leve.
*Prevenção da obesidade
* Fortalecimento de ossos e músculos
* Relaxamento mental e muscular
* Alinhamento postural
* Prevenção de doenças cardiovasculares e hipertensão.

O indicado é caminhadas duas a três vezes por semana para se obter esses benefícios.


Então meus amores, bora caminhar pois o tempo não pára, mas ser sedentário nos imobiliza! Olha que até filosofei...kkkk


Beijos




20 comentários

  1. Amo caminhar, me faz muito bem. Não estou caminhando atualmente porque aqui na minha cidade tá chovendo muito. Rumo aos 57k

    www.nayanemartins.com

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    1. Faz bem mesmo Nay, assim que parar de chover tenta recomeçar a caminhada.
      Beijo

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  2. Gosto muito de caminhar na praia, mas, ultimamente esta dificil. Então vou so na acaemia.

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    1. Já está bom Mari, o importante é se mexer.
      Beijos

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  3. Ótimas dicas de caminhada, preciso fazer, beijos!

    http://blendaliberdadefashion.blogspot.com.br/

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  4. Estou mesmo precisand voltar com minhas camihadas, não gosto de academia tenho muito preguiça..
    como sempre seu post está excelente parabéns linda..
    http://www.maniasdekellen.com.br/

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    1. kkkk o importante é ter uma atividade física.
      Xô sedentarismo!!!
      Beijos

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  5. Eu já gostei muito de andar, bater perna mesmo... Mas hoje em dia, embora saiba dos benefícios, sou preguiçosa kkkk Beijinhos... Au Revoir!

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    1. kkk mas você faz pilates se não me engano...já está valendo
      Beijo

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  6. Estou amando a maratona fitnnes , ótimas informações ... eu caminho na esteira só rss agora estou mais no pedal!bjsss
    www.spaziodolcebellezza.com.br

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    1. Ahhh Pedalar é uma delícia! Amo que amo...
      Beijos

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  7. É ótimo caminhar, a gente sente mais leve por dentro e por fora.
    big beijos,
    Lulu on the sky

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  8. Acho q caminhada um dos exercícios mais democráticos... quase de mundo pode fazer! Estou me esforçando em pegar uma frequência. Sinto muita diferença quando me exercito.

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  9. Amei saber que a caminhada alivia a depressão e desânimo.
    Gosto de ler suas matérias, sempre aprendo algo novo.
    Abraços com carinho
    www.contapramimmaria.com.br

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  10. Precisava ter o costume de caminhar, faz tão bem...
    adorei o post!
    beijo da Mô
    www.usadoeaprovado.com.br

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  11. Isso que é determinação!
    Já prometi muita caminhada, e nunca faço, a preguiça não deixa ... Kkk


    Mas com esse foco vc vai conseguir!

    Parabéns!
    bypaulanascimento.blogspot.com.br

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  12. ótimo post Elis parabéns
    bjs
    http://www.qualmakelookeuvo.com.br/

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  13. Ótimo post!
    Eu não tenho vontade de emagrecer, porque sofri muito pra chegar nos 60 (que pra minha altura é bom, e ainda nem é o ideal). Mas eu sou extremamente sedentária, precisava caminhar por questão de saúde, já que só pra chegar no ponto de ônibus pra trabalhar eu já tô morrendo kkk

    Vou tentar começar logo! Seu post me motivou ^^


    Beijo!

    www.nascinaepocaerrada.com.br

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  14. Caminhar é muito bom...entre os esportes é o que mais gosto em uma paisagem legal faz muito bem, né!?
    Gostei, muito legal!
    Blog ArroJada Mix
    Divulgação de Blogs

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